Scanman Posted October 22, 2009 Share Ek gaan nou my eerste iron man doen en is opsoek na n oefen program.Is daar dalk iemand wat my kan help met so n porgram. Dankie Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivster Posted October 22, 2009 Share Ek stel ook belang asb. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sharkie 2 Posted October 22, 2009 Share Julle sal moet n Biokenetikus wat spesialiseer in endurance sport nader,hy/sy sal die nodige toetse doen en n program optrek vir waar jy nou op die stadium is en aanpas soos jy gaan, bel die HPC by Tukkies hulle het baie mense wat kan help Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elvis Posted October 22, 2009 Share Stem saam, as jy 'n oefen program van die rak af vat kan dit jou net seermaak. Die meeste mense kom by so 'n event aan over trained. Link to comment Share on other sites More sharing options...
DoetMan Posted October 22, 2009 Share "Die meeste mense kom by so 'n event aan over trained." - not likely. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mohanjalan Posted October 22, 2009 Share Kyk na die boek "Training Plans for Multisport Athletes" deur Gale Bernhardt (2de uitgawe, beskikbaar by Kalahari, Exclusive books etc) In die boek is daar 'n 26 week IM program asook baie advies oor oefen intensiteit, eetplan etc... Het IMSA 2009 gedoen op haar program (eerste IM) en 'n baie suksesvolle dag gehad. Verder het Ray Fauteux (Ironstruck) baie sinvolle advies in sy e-boek "Ironstruck...The Ironman Triathlon Journey" Google behoort jou daar te help dit is 'n ongelooflike event... sit die ure in vir die voorbereiding en geniet die dag Sterkte! Link to comment Share on other sites More sharing options...
pastapouch Posted October 22, 2009 Share well, Boeke gewys... as jy Mike Finch's Triathlon kan kry sal dit baie help. Ek het daardie program elke jaar gebruik. dis 12 weke wat fokus op endurance. Voor daardie 12 doen ek 'n ander 12 weke om op te bou vir die endurance met krag. Dan fokus daarop om klaar te maak , moenie vir tyd gaan nie, dan gaan jy vasbrand, dis 'n lang dag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
DownhillingKing Posted October 22, 2009 Share Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sydd Posted October 22, 2009 Share Look on opentri.com there is a 36 week training programme for first time Iron Peoples Link to comment Share on other sites More sharing options...
scotty Posted October 22, 2009 Share Latest Bicycling has a Iron Man booklet included with a training programme. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kori Posted October 22, 2009 Share thres an iron man roadshow going around the country, attending that will be a good place to start Link to comment Share on other sites More sharing options...
ErikV Posted October 22, 2009 Share Mike Finch's book Triathlon has everything you need. What's important for a novice is that you focus on long rides and easy runs. Don't try and run the marathon - train to run / walk it. Also you need to get your mind sorted to prepare for a 12 hour or longer day on the road! There's no need to waste time and money on testing and biokintecists at this stage. If you train at low intensity and grade your increases injury is unlikely. Good luck!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gillie Posted October 22, 2009 Share Hi Scanman Het ook hierdie jaar my eerste gedoen en ek het baie gekyk na www.beginnertriathlete.com. Hulle het ook gratis oefenprogram vir die IM wat baie goed is, ek dink dit is 'n 20 week program. Ek neem aan jy is reeds 'n aktiewe drawwer/fietsryer/swemmer, want dit help as jy reeds bietjie fiksheid opgebou het voor jy met die program begin. As jy sukkel om die program te kry, PM my met jou email adres en ek sal hom vir jou stuur. Kyk dan daarna en dan moet jy self besluit of dit vir jou gaan werk of nie. Waar in die Noord-Kaap is jy ? Seker lekker om daar fiets te ry... min verkeer op daai lang oop paaie... Ek wil amper se die moeilikste van IM is die 5 of so maande voor die tyd. Dit vat baie commitment, maar die reward op die ou einde is die moeite werd... al is jy hoe seer of styf tydens en na die event. Sterkte !!! Sal jou sien in PE !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scanman Posted October 23, 2009 Share Baie dankie aan almal se hulp,dit word op reg wardeer. Ek is dam al aan die gang met oefen en sou graaf wil weet is dit nodig om n proglam te volg wat langer as 12 weke is.Is net bang n mens raak gatvol vir oefen voor jy moet gaan deelneem. Gillie, Ek bly in Upington,die paai is dalk lekker om op te oefen maar teen 36C is dit ok nie n pleseer nie. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gillie Posted October 23, 2009 Share Jy moet maar net vroeg gaan ry dan ! Waar doen jy jou swemoefening ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scanman Posted October 23, 2009 Share Ons het n munisipale swembad of anders swem ons in die magtige Oranjerivier. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now